5种做法增强幸福感

　　五种增进快乐的方式

　　在中国制药新闻网2010年2月25日星期四
科学家一直认为，幸福主要取决于遗传，健康状况或其他一些不可控因素。然而，美国最近公布的一项研究表明，人们很大程度上能够“主宰”自己的幸福。美国加州大学河滨校区研究人员在美国科学促进会（AAAS）年会上公布了这项研究的结果。他们分析评估有关幸福感的研究51，发现采取以下五种做法可以显着提高幸福感：
首先感恩的心。在一些研究中，研究人员要求参与志愿者写信给感谢自己的人，作为志愿者养成这种习惯，他们的幸福感会大大提高，并可能持续数周甚至数月。即使他们从来没有写信，他们仍然很高兴。其次，保持乐观。在一项研究中，志愿者被要求设想一个美好的未来 - 与一个相互爱戴，相互支持，找到一份满意的工作的同伴一起生活，写下感受。几个星期后，他们说他们感到更快乐。枚举遇到的三件事情是好事。研究发现，每周至少写下三件好事，大大提高了人们的幸福感，研究人员指出，没有理由不会对那些往往关注好的事情感到高兴;第四，要玩自己的研究人员要求志愿者识别自己的长处并发挥出自己的优势，例如，认为自己有幽默感的人可以尝试用笑话来振兴会议，或者让自己的朋友受到伤害，结果表明，培养这样一种习惯可以研究表明，花时间或金钱投资于慈善事业或以无私的方式帮助别人的人也增加了自己的幸福感以上研究成果已发表在“临床心理学杂志”（高原）上